HYROX VORBEREITUNG: DER KOMPLETTE GUIDE
Eine gute Hyrox Vorbereitung erfordert mehr als nur Laufen und Heben. Das Rennen bestraft Athleten, die eines von beiden vernachlässigen. Dieser Guide behandelt, wie du deine Hyrox Vorbereitung strukturierst und wie YOURROX alles automatisiert.
Meine Hyrox Vorbereitung starten →DIE 3 PHASEN DER HYROX VORBEREITUNG
Aufbau der aeroben Grundlage. Lange Z2-Läufe, Bewegungstechnik für die Stationen, leichtes Krafttraining.
Intensität steigern. Schwellenläufe, schwerere Stationsgewichte, Compromised Running. Ziel: rennspezifische Fitness.
100% Renngewichte, Rennsimulationen und eine Taperwoche vor dem Renntag. Ziel: frisch und scharf ankommen.
WIE LANGE VOR DEINEM HYROX RENNEN SOLLTEST DU MIT DEM TRAINING BEGINNEN?
Anfänger: mindestens 16 Wochen. Intermediäre Athleten (3–4×/Woche): 10–12 Wochen. Erfahrene Athleten mit Hyrox-Hintergrund: 6–8 Wochen reichen für einen Peakblock.
LASS YOURROX DEINE HYROX VORBEREITUNG PLANEN
YOURROX erstellt deinen kompletten Hyrox Vorbereitungsplan — von heute bis zur Rennwoche — und passt ihn wöchentlich an. 7 Tage kostenlos, keine Kreditkarte erforderlich.
Meine Hyrox Vorbereitung starten →