JOUW PERSOONLIJK HYROX TRAININGSSCHEMA
Een Hyrox race is 8 km hardlopen + 8 functionele stations. Je hebt een trainingsschema nodig dat beide traint — samen, in de juiste verhouding, met de juiste intensiteit. YOURROX bouwt een persoonlijk Hyrox trainingsschema op basis van jouw fitnessniveau, je race-datum en wat je beschikbaar hebt. Het past zich elke week aan op je echte prestaties.
Bouw mijn Hyrox schema — 7 dagen gratis →HOE WERKT JE HYROX TRAININGSSCHEMA?
Elk Hyrox trainingsschema in YOURROX is opgebouwd rondom drie fases: Base (aerobe basis + bewegingstechniek), Build (race-specifieke intensiteit + compromised running), en Peak (100% race-gewichten + race-simulaties). Het plan past automatisch bij je race-datum — 8 weken, 12 weken of 16 weken. Nog geen race? YOURROX bouwt een doorlopend trainingsschema om je progressief sterker te maken.
WAT ZIT ER IN JE WEKELIJKS HYROX TRAININGSSCHEMA?
- Threshold-intervallen — om je looptempo vast te houden onder vermoeidheid
- Krachttraining — met exacte Hyrox station-gewichten voor jouw geslacht en niveau
- Hyrox WODs — sled, ski-erg, wall balls, farmers carry en meer
- Rustige Z2-duurlopen — aerobe basis en herstel tussen zware sessies in
- Compromised running — trainen op vermoeide benen, precies zoals op race-dag
START JE HYROX TRAININGSSCHEMA
Beantwoord een paar vragen over je conditie, je zwakste stations en je race-datum. YOURROX genereert binnen seconden een volledig persoonlijk Hyrox trainingsschema — adaptief, progressief en gebouwd rondom jouw race.
Bouw mijn Hyrox schema — 7 dagen gratis →