YOURROX

TRAINIER SMARTER,
RACE HARDER

Ein persönlicher Plan, der sich jede Woche an deine Form, Leistung und dein Ziel anpasst. Gebaut um dein Rennen, nicht umgekehrt.

7 Tage gratis testen→
Persönlicher Plan
Adaptive Coach
8 Hyrox Stations
RPE-basierte Progression
Race-Datum aware
In deiner Sprache
7 Tage Trial
Persönlicher Plan
Adaptive Coach
8 Hyrox Stations
RPE-basierte Progression
Race-Datum aware
In deiner Sprache
7 Tage Trial
Für wen

IST DASFÜR DICH?

Du trainierst schon. Aber du hast keinen Plan. Oder dein Plan passt nicht zu Hyrox. Das ändern wir.

01
Erstes Hyrox

Du scrollst YouTube für Workouts. Du weißt nicht, ob du bereit bist. Es gibt einen besseren Weg.

02
Hybrid-Athlet

Du hebt und läufst. Aber du weißt nicht, wie du beides wachsen lässt, ohne eines zu sabotieren.

03
PR-Jagd

Du bist schon geracet. Jetzt willst du wissen, wie viel besser du werden kannst, wenn du es wirklich smart angehst.

04
Stressiger Alltag

Du hast ein paar Stunden pro Woche. Wir sorgen dafür, dass jede Minute zählt, ohne dass du jede Woche selbst planen musst.

So funktioniert's

VOM INTAKEBIS ZUM RACE-TAG

SAG UNS, WER DU BIST
Level, Race-Datum, verfügbare Tage, Schwachstellen. Das Intake dauert 5 Minuten und bestimmt alles: deine Phasen, deine Intensität, deinen Plan.
02
DEIN PLAN STEHT BEREIT
Direkt nach dem Intake baut YOURROX einen Plan für dein Race-Datum. Mit Phasen: Basis, Aufbau, Peak, Taper. Kein Race? YOURROX baut einen laufenden Plan, damit du stärker und schneller wirst.
03
YOURROX PASST SICH AN
Logg deine Sätze. Dein Coach liest sie. Nächste Woche ist dein Plan bereits angepasst, basierend auf dem, was du letzte Woche gemacht hast. Jede Woche besser.
Intake · dein Ziel
Frage 3 / 8
WAS IST DEIN HAUPTZIEL?
Mein erstes Hyrox finishen
Persönliche Bestzeit
Stärker & fitter werden
Ziel-Rennzeit
0:00:00
Dein Plan · 12-Wochen Build
Rennen · 11. Okt
Trainingsphasen · aktuell Base
BASE
BUILD
PEAK
TAPER
Woche 3 · 15.. 21. Juni
5 Einheiten
MO
15
Z2 Dauerlauf
RUN
RUN · 90′
DI
16
Ruhetag
RUHE
ERHOLUNG
MI
17
Strength Base
KRAFT
KRAFT · 45′
DO
18
Threshold 6×3′
RUN
RUN · 50′
FR
19
Strength Base
KRAFT
KRAFT · 45′
SA
20
Hyrox WOD
WOD
Sled · Wall Balls · Burpees
SO
21
Ruhetag
RUHE
ERHOLUNG
Fortschritt · live
9 Wochen
+8%
ggü. Vorwoche
Wochenvolumen
Strength Base wird geloggt…
Z2 Dauerlauf14,2 km · 5:58
Intake · dein Ziel
Frage 3 / 8
WAS IST DEIN HAUPTZIEL?
Mein erstes Hyrox finishen
Persönliche Bestzeit
Stärker & fitter werden
Ziel-Rennzeit
0:00:00
Dein Plan · 12-Wochen Build
Rennen · 11. Okt
Trainingsphasen · aktuell Base
BASE
BUILD
PEAK
TAPER
Woche 3 · 15.. 21. Juni
5 Einheiten
MO
15
Z2 Dauerlauf
RUN
RUN · 90′
DI
16
Ruhetag
RUHE
ERHOLUNG
MI
17
Strength Base
KRAFT
KRAFT · 45′
DO
18
Threshold 6×3′
RUN
RUN · 50′
FR
19
Strength Base
KRAFT
KRAFT · 45′
SA
20
Hyrox WOD
WOD
Sled · Wall Balls · Burpees
SO
21
Ruhetag
RUHE
ERHOLUNG
Fortschritt · live
9 Wochen
+8%
ggü. Vorwoche
Wochenvolumen
Strength Base wird geloggt…
Z2 Dauerlauf14,2 km · 5:58
Warum es funktioniert

DREI DINGE, DIEDEN UNTERSCHIED MACHEN

01
JEDE WOCHE EIN NEUER PLAN. AUTOMATISCH.

Du loggst deine Sätze und RPE. YOURROX liest sie. Nächste Woche steht ein besserer Plan bereit, ohne dass du etwas dafür tun musst.

02
DEIN COACH WEISS, WAS DU LETZTE WOCHE GEMACHT HAST.

Kein gewöhnlicher Chatbot. Dein Coach liest dein Trainingslog, sieht deine Gewichte, kennt dein RPE. Jede Antwort basiert auf deinen echten Daten.

03
GEBAUT FÜR HYROX. NICHT FÜR 'FITNESS'.

8 Stationen. 8 km Laufen. YOURROX kennt das Format und verteilt dein Training auf Kraft, Threshold, Z2 und Race-Simulation, im richtigen Verhältnis für dein Race.

In der App

ALLES AN EINEM ORT

B
BUDDY
THE ANALYST · PURE DATA
ONLINE
Guten Morgen Eva, bereit für heute?
Ja! Was steht auf dem Plan?
Ein ruhiger Z2-Dauerlauf über 60 Min. Schön niedrig intensiv.
|
DEIN COACH

Bestimme, wie dein Coach mit dir spricht, und frag ihn alles.

Wochenübersicht
WOCHE 3
EE
15.. 21. JUNIBASE · 3 / 12
MO
Z2 Dauerlauf
RUN
DI
Ruhetag
MI
Kraft
KRAFT
DO
Schwelle
RUN
VANDAAG
FR
Kraft
KRAFT
SA
Hyrox WOD
WOD
SO
Ruhetag
DEINE WOCHE

Dein kompletter Wochenplan inklusive Logs.

Fortschritt · 60 Tage bis zum Rennen
PROGRESS
W3
Rennbogen · aktuell Base
BASE
0%
BUILD
0%
PEAK
0%
TAPER
0%
Volumen / Woche
0 kg
Strength BaseRDL +2,5
FORTSCHRITT

Verfolge deinen Rennbogen, Wochenvolumen und Workouts bis zum Renntag.

7 Tage gratis testen→
Dein Coach, dein Ton

ENTSCHEIDE, WIE DEINCOACH MIT DIR REDET

Vier Persönlichkeiten, derselbe smarte Plan. Ton, und Name, jederzeit änderbar.

Calm · Technical
THE MENTOR
"Letzte Woche 60kg @ RPE 7. Versuch +2,5kg, gleiche Pause."
Goggins-coded
THE SAVAGE
"Plan sagt 4 Sätze. Du hast 2 gemacht. Wir ziehen das durch."
Warm · Menschlich
THE PARTNER
"Harter Tag gestern, alles gut. Recovery-Session dann?"
Data · Trocken
THE ANALYST
"Volume W12: +8% vs W11. Empfehlung: halte diese Woche +5%."
Sarah · erstes Hyrox · 12 Wochen YOURROX

"VON 1:48 AUF 1:32 IN 12 WOCHENOHNE MICH KAPUTTZUMACHEN."

1:48
Alte PR
1:32
Neue PR
16
Min schneller
0
Verletzungen
Echte Athleten

GEBAUT MIT YOURROX

"Zum ersten Mal ein Plan, den ich wirklich durchziehe. Die Deload-Wochen halten mich heil."

Eva · Utrecht

"Der Coach erklärt warum. Das ist der Unterschied zwischen Befolgen und Verstehen."

Daan · Rotterdam

"Von 1:58 auf 1:42 bei meinem zweiten Hyrox. Der Plan hat genau gehalten, was er versprach."

Sofia · Gent

"Nach 6 Wochen fühlt sich alles anders an. Die Kombi aus Laufen und Kraft war genau das, was ich vermisst habe."

Maarten · Amsterdam

"Endlich eine App, die versteht, dass ich nicht jeden Tag gleich trainieren kann. Der Plan passt sich an."

Lisa · Den Haag

"Zum ersten Mal ein Plan, den ich wirklich durchziehe. Die Deload-Wochen halten mich heil."

Eva · Utrecht

"Der Coach erklärt warum. Das ist der Unterschied zwischen Befolgen und Verstehen."

Daan · Rotterdam

"Von 1:58 auf 1:42 bei meinem zweiten Hyrox. Der Plan hat genau gehalten, was er versprach."

Sofia · Gent

"Nach 6 Wochen fühlt sich alles anders an. Die Kombi aus Laufen und Kraft war genau das, was ich vermisst habe."

Maarten · Amsterdam

"Endlich eine App, die versteht, dass ich nicht jeden Tag gleich trainieren kann. Der Plan passt sich an."

Lisa · Den Haag
Preis · dein Plan

START HEUTE.7 TAGE GRATIS.

YOURROX
€14,99/ Monat

Ein Plan. Alles drin, keine Tiers, keine Add-ons.

  • ✓Persönlicher Plan abgestimmt auf dein Race-Datum
  • ✓Workout-Logging + Progression
  • ✓AI Coach Chat, unbegrenzt
  • ✓Coach Memory · merkt sich deine Historie
  • ✓Race-Countdown + Support
7 Tage gratis testen →

Monatlich kündbar · keine Verpflichtungen · starte mit 7 Tagen gratis

Häufige Fragen

NOCH FRAGEN?

Nicht zwingend, dein Plan passt sich an, was du hast, vom reinen Körpergewicht daheim bis zum voll ausgestatteten Gym. Aber um die echten Hyrox-Stations (Sled Push/Pull, Ski Erg, Wall Balls etc.) sauber zu trainieren, empfehlen wir ein gut ausgestattetes Gym, für das richtige Feeling und die Technik.

Wir nutzen essentielle Cookies für Login und Zahlungen. Marketing-Cookies helfen uns, dir relevantere Meta-Anzeigen zu zeigen. Du kannst das jederzeit unter Profil → Privatsphäre ändern.