Gib deine Daten ein und berechne deine erwartete Gesamtzeit pro Station und insgesamt. Kein Konto erforderlich.
YOURROX erstellt einen adaptiven Hyrox-Trainingsplan basierend auf deinem Level, Ziel und Renndatum. Jede Woche angepasst an deinen Fortschritt, von der aeroben Basis bis zur Race-Week-Taper.
MEIN TRAININGSPLAN ERSTELLEN→Gib deine 5-km-Laufzeit ein (oder eine Schätzung), wähle dein Niveau und deine Rennkategorie (Open oder Pro). Der Rechner zeigt deine erwartete Gesamtzeit pro Station und pro Kilometer-Lauf. Nutze ihn als realistisches Ziel für deine Hyrox-Vorbereitung.
Ein Hyrox-Rennen besteht aus 8 Runden mit je 1 km Laufen gefolgt von 1 funktionellen Station: SkiErg (1000 m), Sled Push (50 m), Sled Pull (50 m), Burpee Broad Jump (80 m), Rudern (1000 m), Farmers Carry (200 m), Sandsack-Ausfallschritte (100 m) und Wall Balls (100 Wdh.). Gesamt: 8 km Laufen + 8 Stationen. Durchschnittliche Zeiten: Open Men ~1:10–1:30 · Open Women ~1:20–1:45.
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